Психолог ведет новую рубрику в газете "Искра"

В современной жизни нам ежедневно приходится решать одновременно очень много разных задач. И в этой суматохе мы порой забываем о себе, о своих потребностях, о своем душевном комфорте. А жизнь бежит бурным потоком, смотришь - еще год пролетел незаметно и вроде как-то мимо... Отчего это происходит и как сделать свою жизнь именно своей, наслаждаться каждой драгоценной минутой, отпущенной тебе судьбой? Этим вопросам мы решили посвятить новую рубрику в нашей газете. Помогать вести ее нам будет Зульфия Арефьева, практикующий дипломированный психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги.

 (...) Читайте весь текст в газете за 19.09.15.

Сегодня мы поговорим о пресловутом « лишнем весе», проблеме, которая волнует не только женщин и многих мужчин, а все больше становится настоящей болью наших детей, особенно подростков, которым это мешает успехам в школе, самореализации в спорте и отношениям среди сверстников.

Чтобы было более наглядно, возьмем самый простой пример. Заправляя свои автомобили, мы не будем пытаться заливать бак, если он уже полный и бензин перетекает через край и льется на землю. Но почему-то со своим телом и организмом мы обращаемся порой абсурдно. Для чего нужна еда? Для выработки энергии, которая позволяет нам двигаться, работать, без нее мы просто умрем. А вот излишне съеденные продукты откладываются пластами жира на нашей красивой и привлекательной фигуре, превращая здоровых и сильных людей с бесформенные больные и некрасивые тела. А наши некогда стройные и крепкие ноги вынуждены таскать наше грузное тело с большим перенапряжением, отсюда возникают суставные и варикозные проблемы.

Так что же является причиной набора этих пластов жира и как исправить ситуацию, если она стала мешать нашему счастью? Или как не допустить ожирения, если вы еще только начали чувствовать потребность в вечерних «набегах» на холодильник?

Уже доказано, что у человека есть два разных чувства, которые побуждают его начать кушать. Первое - это голод, то есть сигнал нашего умного организма о том, что горючее в баке кончается и пора его заправить . И второе - это аппетит. Как мы говорим иногда, «желудок полный, а глаза не наелись» и начинаем запихивать в себя всякую вкуснятину сверх всякого чувства меры.

Так вот, у человека для полноты жизни должно быть много разных сфер - это любовь, семья, работа, увлечения или хобби, друзья, путешествия, познания чего-то нового. И если какого-то из этих составляющих нет, например, нет любимого человека, то вот это недостающее звено человек зачастую начинает компенсировать, в нашем случае, едой. То есть пища перестает быть строительным материалом или источником энергии для жизни, а становится суррогатом других жизненных потребностей человека. Как выяснить эти потребности и научиться различать голод от аппетита, научиться быть стройным, а, не помучив себя очередной диетой, набрать еще больше килограммов, чем до нее? Для этого надо просто знать, сколько литров в твоем баке или сколько требуется вам для полноценной жизнедеятельности - это первое. Второе, нужно четко понимать, когда вы действительно голодны и принимать пищу только в этом случае. Для общей информации только добавлю, что в норме объем желудка у женщины вмещает 210-280 граммов за один прием пищи, а мужчины - 300-350 граммов. Соответственно, в день мы не должны съедать более 1-1,5 килограммов еды, и распределять ее надо равномерно на 3-5 приемов в сутки. В противном случае желудок растягивается, знакомые хирурги рассказывают, что видели желудки объемом с 10-литровое ведро!!!

Кроме того, у нас есть подарок для наших читателей. Один раз в неделю при нашей редакции газеты «Искра» будет проводиться бесплатный индивидуальный прием психолога по предварительной записи для тех, кто в этом остро нуждается. Звоните, пишите на сайт, наши контакты есть в каждом номере газеты!