Психиатр советует: Стресс? Качайте пресс!

За прошедший год 115 человек обратились в районную больницу с. Еткуль по поводу психологического дискомфорта, из них под наблюдение психиатра взято 39 человек с расстройствами психики, вызванными стрессовыми ситуациями.

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

Причинами стресса может быть по сути все, что угодно, что цепляет человека, что его раздражает. Например, к внешним причинам можно отнести беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника) К самым распространенным физиологическим факторам стресса относят – боль, длительную сильную жару или холод, шум, интенсивную физическую нагрузку, слишком строгую диету и тому подобное.  

Последствия стресса – так называемые болезни стресса. К ним относятся различные психосоматические заболевания - невротические расстройства, заболевания сердечно-сосудистой системы, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушения мозгового кровообращения, отдельные злокачественные опухоли и другие.

 Как же бороться со стрессом?

 Высыпайтесь. Ночной нос не менее 8 часов, способствует нормальному функционированию всего организма.

 Физическая нагрузка – самый эффективный и простой способ борьбы со стрессом. Занимайтесь спортом, танцуйте, займитесь йогой, закаливанием, займитесь генеральной уборкой, вымойте пол без «швабры», займитесь огородными работами.

Не попадайте в плен своих эмоций. Улыбнитесь, и мир улыбнется вам в ответ. Отправляйтесь на природу, совершайте пешие, велосипедные прогулки с детьми, семьей, друзьями, родственниками.

Употребляйте в пищу фрукты, овощи, сухофрукты, орехи, мясо и рыбу. Не забывайте, что такие продукты, как шоколад (хорошего качества и разумных дозах), бананы, миндаль и многие другие, способствуют выработке гормона счастья – серотонина, который является незаменимым помощником в борьбе со стрессом.

 Алкоголь, как токсический яд, является сильнейшим провокатором стресса и депрессии. Не пытайтесь «утопить» свои проблемы в приеме алкогольных напитков, в конечном счете развивается алкогольная зависимость, проблемы будут нарастать как снежный ком.

 Если вы чувствуете, что стресс заходит далеко, вы не справляетесь с ситуацией и эмоциями, обратитесь на прием к психиатру в каб. 24 райбольницы с. Еткуль. Мы работаем с 8-00 до 15-00, а женщины так же могут обратиться к психологу и юристу, которые будут рады вам помочь во вторник и четверг с 9-00 до 12-00, прием в женской консультации.

Можно обратиться в отделение профилактики в кабинет 12-а с 8-00 до 15-30 в будние дни.